Wellness and Longevity Day

Numarasız WELLNESS&LONGEVITY DAY 2026 📍 Sapanca Hunza 📅 27 Eylül ──────────────────────── 09:30 – 10:00 | Karşılama & Kayıt Katılımcılar doğa içerisinde karşılanır. Girişte antioksidan shotlar, bitki bazlı içecekler ve fonksiyonel karışımlar sunulur. Amaç: Günün temposuna yumuşak bir geçiş ve sinir sisteminin sakinleştirilmesi. ──────────────────────── 10:00 – 11:00 | Sabah Uyanışı: Pilates ile Başlangıç 🎙️ Nazan Horoz eşliğinde * Beden aktivasyonu * Omurga ve eklem mobilizasyonu * Kontrollü nefes çalışmaları * Hafif akış ve esneme serileri Amaç: Bedeni güne hazırlamak, enerji akışını dengelemek ve zihinsel berraklık oluşturmak. ──────────────────────── 11:00 – 11:30 | Meditasyon & Farkındalık Açılışı * Rehberli meditasyon * Duyuların aktive edilmesi * Zihinsel yavaşlama ve odaklanma çalışmaları Amaç: Katılımcıyı “anda kalma” durumuna geçirmek ve günün derinliğine hazırlamak. ──────────────────────── 11:30 – 12:15 | Longevity Kahvaltısı (Deneyimsel Gastronomi) Ender Saraç eşliğinde özel longevity kahvaltı deneyimi. * Hafif, şişirmeyen, yüksek antioksidan içerikli menü * Fonksiyonel beslenme prensipleri ile hazırlanmış tabaklar * Dengeli makro-mikro besin yapısı İçecek deneyimi: * Antioksidan içecekler * Bitkisel karışımlar * Hidrojenize su deneyimi Amaç: Beslenmenin yalnızca doyum değil, hücresel iyileşme aracı olduğunu deneyimletmek. ──────────────────────── 12:15 – 13:30 | Longevity Masterclass 🎙️ Ender Saraç & Türkan Dayıoğlu (Fonksiyonel Tıp Diyetisyeni) İçerik başlıkları: * Longevity kavramı * Hücresel yaşlanma mekanizmaları * Anti-aging ve longevity farkı * Bağışıklık sistemi optimizasyonu * Vitamin & mineral dengesi * Antioksidan sistemin güçlendirilmesi * Günlük uygulanabilir longevity rutini Amaç: Katılımcıya bilimsel temeli güçlü, uygulanabilir bir yaşam modeli sunmak. ──────────────────────── 13:30 – 14:30 | Spiritüel Longevity & Stres Yönetimi 🎙️ Ender Saraç Ana tema: “Stres olan yerde gerçek longevity mümkün değildir.” İçerik: * Zihin-beden bağlantısı * Stresin biyolojik etkileri * Doğal dengeleme yöntemleri * Bilinç düzeyleri * Duygusal denge ve farkındalık Amaç: Longevity’nin yalnızca fiziksel değil, zihinsel ve ruhsal boyutunu anlatmak. ──────────────────────── 14:30 – 15:00 | Fonksiyonel Ara Öğün & Dinlenme * Hafif protein destekli atıştırmalıklar * Düşük glisemik indeksli içerikler * Bitkisel içecekler Bu bölümde Ender Saraç katılımcılar ile birebir sohbet ve networking alanında bulunacaktır. ──────────────────────── 15:00 – 16:00 | Nefes Yogası & Enerji Aktivasyonu Meditasyonu 🎙️ Ece Vahapoğlu * Nefes farkındalığı * Enerji aktivasyon teknikleri * Meditatif akış çalışmaları * Beden-zihin senkronizasyonu Amaç: Nefesin dönüştürücü gücünü deneyimletmek ve yaşam enerjisini artırmak. ──────────────────────── 16:15 – 17:15 | Açık Hava Deneyimi: 5 Element Çalışması 🎙️ Ender Saraç & Türkan Dayıoğlu (Hava koşullarına bağlı olarak outdoor) * Toprak * Su * Ateş * Hava * Boşluk Amaç: Katılımcıya doğa ile yeniden bağ kurdurmak ve derin bir deneyim yaşatmak. ──────────────────────── 17:15 – 17:45 | Tefekkür & Derin Meditasyon * Sessizlik alanı * İçsel gözlem * Derin gevşeme çalışmaları Amaç: Gün içindeki kazanımların içselleştirilmesi. ──────────────────────── 17:45 – 18:15 | Duyusal Farkındalık Atölyesi * Tat, koku ve renk çalışmaları * Algı geliştirme egzersizleri * Duyusal farkındalık deneyimleri Amaç: Farkındalık seviyesini artırmak. ──────────────────────── 18:15 – 19:00 | Serbest Zaman & Networking * Katılımcılar arası iletişim * Doğada vakit geçirme * Hafif ikramlar * Sponsor deneyim alanları Bu bölümde Ender Saraç katılımcılar ile birebir iletişim ve networking alanında bulunacaktır. ──────────────────────── 19:00 – 19:30 | Doğaçlama Dans Atölyesi 🎙️ İlayda Kolaylı * Ritmik hareket çalışmaları * Serbest beden akışı * Müzik ile duygu aktivasyonu Amaç: Günün enerjisini hareket ve özgür ifade ile yükseltmek. ──────────────────────── 19:30 – 20:40 | Longevity Akşam Yemeği Sunset Dining Experience Ender Saraç eşliğinde gerçekleştirilecek özel sunset dining deneyimi. * Antioksidan ağırlıklı özel akşam menüsü * Bitkisel ve protein bazlı dengeli tabaklar * Düşük glisemik yük Deneyim: * Gün batımı eşliğinde yemek * Mindful eating (yavaş yeme) pratiği * Hafif müzik ve doğa ambiyansı Amaç: Beslenmeyi bir ritüele dönüştürmek ve günü şifa ile kapatmak. ──────────────────────── 20:40 – 21:15 | Kapanış Oturumu 🎙️ Ender Saraç * Günün genel değerlendirmesi * Katılımcılara özel longevity önerileri * Uygulanabilir yaşam planı ──────────────────────── 21:15 – 21:45 | Soru – Cevap Katılımcılardan gelen bireysel soruların yanıtlanacağı özel bölüm. ──────────────────────── 21:45 – 22:30 | Final Deneyimi * Meditatif müzik * Hafif ritüel kapanışı * Gün sonu farkındalık deneyimi Amaç: Günün duygusal ve zihinsel tamamlanması. ──────────────────────── Bu özel deneyim; bilimsel bilgi, fonksiyonel beslenme, nefes, hareket ve spiritüel farkındalığı bir araya getirerek katılımcılara yüksek etkili ve unutulmaz bir wellness günü sunmayı hedeflemektedir.